जब प्राकृतिक यौगिकों की बात आती है जो आंतरिक कल्याण और बाहरी सुंदरता के बीच अंतर को पाटते हैं,स्क्वैलिनअलग दिखना। जैतून के तेल, शार्क के जिगर और यहां तक कि आपकी त्वचा में पाया जाने वाला यह आकर्षक लिपिड आहार अनुपूरक और कॉस्मेटिक उद्योगों दोनों में गंभीरता से ध्यान आकर्षित कर रहा है। चाहे आप विचार कर रहे होंस्क्वैलीन तेलइसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए या इसे अपनी त्वचा देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने के लिए, यह मार्गदर्शिका आपके लिए आवश्यक हर चीज़ को सरल, सीधे शब्दों में बताती है।
स्क्वैलीन वास्तव में क्या है?
स्क्वैलिनएक प्राकृतिक कार्बनिक यौगिक है जिसे के रूप में वर्गीकृत किया गया हैट्राइटरपेनॉइड. सरल शब्दों में, यह एक प्रकार का वसा अणु है जिसे आपका शरीर वास्तव में अपने आप पैदा करता है - विशेष रूप से, आपका यकृत कोलेस्ट्रॉल बनाने के अग्रदूत के रूप में स्क्वैलीन को संश्लेषित करता है [1]। यह चिंताजनक लग सकता है, लेकिन कोशिका झिल्ली के निर्माण और हार्मोन के उत्पादन के लिए कोलेस्ट्रॉल स्वयं आवश्यक है; स्क्वैलीन बस उस उत्पादन श्रृंखला में सबसे पहले बैठता है।
आपके अपने शरीर से परे, स्क्वैलीन संपूर्ण प्रकृति में पाया जाता है। यह विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में है:
- जैतून का तेलप्रति ग्राम अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में लगभग 3.6 से 9.6 मिलीग्राम स्क्वैलीन होता है।
- शार्क लिवर तेलवजन के हिसाब से 40% तक स्क्वैलीन हो सकता है।
- गेहूं के बीज का तेल, चावल की भूसी का तेल, और ऐमारैंथ बीज का तेल- पौधे आधारित स्रोत जो टिकाऊ विकल्प प्रदान करते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि आपकी त्वचा भी प्राकृतिक रूप से स्क्वैलीन का उत्पादन करती है। यह आपकी त्वचा के सीबम - का एक प्रमुख घटक है, मोम जैसा, तैलीय पदार्थ जो आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखता है और पर्यावरणीय तनावों से सुरक्षित रखता है। हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर का प्राकृतिक स्क्वैलीन उत्पादन कम होता जाता है, यही एक कारण है कि स्क्वैलीन तेल की खुराक निगलने योग्य और सामयिक दोनों रूपों में लोकप्रिय हो गई है।
स्वास्थ्य के लिए स्क्वेलीन: यह आहार अनुपूरक के रूप में क्या कर सकता है?
लोग लेते हैंस्क्वैलीन की खुराकविभिन्न कारणों से. हालाँकि अनुसंधान अभी भी विकसित हो रहा है, वैज्ञानिक अध्ययनों से कई प्रमुख लाभ सामने आए हैं।
हृदय संबंधी सहायता
स्क्वैलीन के सबसे आशाजनक अनुप्रयोगों में से एक हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्वैलीन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और रक्त में समग्र कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है[1][2]. एलडीएल के कम स्तर का मतलब है कि आपकी धमनियों में वसा का कम निर्माण होता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
2025 में जर्नल में एक व्यापक समीक्षा प्रकाशित हुईजैविक, चिकित्सा और फार्मास्युटिकल रसायन विज्ञान की समस्याएंइस बात पर जोर दिया गया है कि स्क्वैलीन में हाइपोलिपिडेमिक (कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला), कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।[2]. वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि स्क्वैलीन अनुपूरण एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम कर सकता है, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है - ये सभी हृदय रोगों (सीवीडी) को रोकने में प्रमुख कारक हैं।[3][2].
कैंसर से लड़ने की क्षमता
स्क्वैलीन ने अपने कैंसररोधी गुणों के कारण विशेष ध्यान आकर्षित किया है। में प्रकाशित एक 2025 शोध अध्ययनआणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलपाया गया कि पीएलजीए नैनोकणों (एक वितरण प्रणाली) में समाहित स्क्वैलीन ने रेडॉक्स संतुलन को बदलकर एपोप्टोसिस (क्रमादेशित कोशिका मृत्यु) के माध्यम से मानव बृहदान्त्र कार्सिनोमा Caco-2 कोशिकाओं पर एक एंटीप्रोलिफेरेटिव प्रभाव प्रदर्शित किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह कोलोरेक्टल कैंसर की रोकथाम के लिए एक कार्यात्मक खाद्य घटक के रूप में स्क्वैलीन की क्षमता का सुझाव देता है[4].
2024 में एक और अध्ययनसेल संचार और सिग्नलिंगसबसे घातक त्वचा कैंसर, मेलेनोमा में नव संश्लेषित एम्फीफिलिक स्क्वैलीन व्युत्पन्न के शक्तिशाली एंटी-मेटास्टेटिक गुणों का मूल्यांकन किया गया। इस स्क्वैलीन व्युत्पन्न (25 मिलीग्राम/किग्रा) के प्रशासन ने फेफड़ों में ट्यूमर के बोझ को काफी कम कर दिया और एक माउस मॉडल में मेटास्टेसिस-जुड़े प्रोटीन को रोक दिया।[5].
प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन
स्क्वेलीन एक प्राकृतिक हैइम्युनोस्टिमुलेंट, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद करता है। वास्तव में, स्क्वैलीन का उपयोग पहले से ही टीकों में सहायक पदार्थों के एक प्रमुख घटक के रूप में किया जाता है जो टीके के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देते हैं। स्क्वैलीन-आधारित इमल्शन (जैसे MF59 और AS03) को इन्फ्लूएंजा टीकों और कुछ COVID‑19 टीकों में अधिक प्रभावी बनाने के लिए शामिल किया गया है।
एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण
ऑक्सीडेटिव तनाव - मूल रूप से, शरीर में हानिकारक मुक्त कणों की अधिकता - हृदय रोग, मधुमेह और न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों जैसी पुरानी बीमारियों का चालक है। स्क्वैलीन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाता है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर में प्रमुख सूजन संकेतन मार्गों को प्रभावित करके सूजन को कम करने में मदद करता है[1][2].
सौंदर्य प्रसाधनों में स्क्वैलिन: यह आपकी त्वचा के लिए इतना अच्छा क्यों है?
अब बात करते हैं किस बारे मेंस्क्वैलीन तेलआपके चेहरे और शरीर के लिए कर सकते हैं। यदि आपने कभी किसी हाई-एंड मॉइस्चराइज़र या सीरम की सामग्री सूची को देखा है, तो आपने स्क्वैलीन का हाइड्रोजनीकृत, अधिक स्थिर चचेरा भाई "स्क्वैलेन" - देखा होगा। लेकिन स्क्वैलीन के भी प्रभावशाली त्वचा देखभाल लाभ हैं।
1. प्राकृतिक नमी
स्क्वैलीन मानव सीबम का एक प्रमुख घटक है, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा पहले से ही जानती है कि इसके साथ क्या करना है। यह चिकना अवशेष छोड़े बिना नमी को बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि यह आपकी त्वचा के अपने तेलों के समान है, स्क्वैलीन अत्यधिक अनुकूल है और आसानी से अवशोषित हो जाता है।
2. यूवी क्षति से सुरक्षा
सूर्य का संपर्क समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने (फोटोएजिंग) का सबसे बड़ा कारण है। में प्रकाशित एक 2025 अध्ययनजर्नल ऑफ़ नैनोबायोटेक्नोलॉजीपाया गया कि यूवीबी-विकिरणित त्वचा पर लगाने पर स्क्वैलीन-आधारित ओलेओगेल ने एपिडर्मल मोटाई को सफलतापूर्वक कम किया, त्वचीय मोटाई में वृद्धि की, और इलास्टिन, कोलेजन और त्वचा बाधा मार्करों की अभिव्यक्ति को बढ़ावा दिया।[6].
स्क्वैलेन (स्क्वैलीन का स्थिर रूप) पर 2025 के एक अन्य अध्ययन से पता चला कि यह मानव त्वचा कोशिकाओं को यूवीए-प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और कोलेजन टूटने से बचाता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि स्क्वैलेन त्वचा कोशिकाओं को स्थानांतरित करने और यूवी जोखिम के बाद खुद की मरम्मत करने में मदद करके घाव भरने को उत्तेजित करता है।
3. सूजन रोधी और त्वचा अवरोध समर्थन
स्क्वैलीन त्वचा में सूजन को शांत करने में मदद करता है, जिससे यह एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद हो जाता है। यह त्वचा की बाधा को भी मजबूत करता है, जलन और बैक्टीरिया को दूर रखते हुए नमी को बनाए रखने में मदद करता है।
स्क्वालेन बनाम स्क्वालेन पर एक त्वरित टिप्पणी:स्क्वैलीन प्राकृतिक, असंतृप्त रूप है। हालाँकि, स्क्वैलीन अपेक्षाकृत जल्दी ऑक्सीकरण (खराब हो जाना) करता है। इसीलिए कई स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैंस्क्वालेन, स्क्वैलीन जिसे ऑक्सीकरण के प्रति अधिक स्थिर और प्रतिरोधी बनाने के लिए हाइड्रोजनीकृत किया गया है। दोनों रूप समान त्वचा लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन स्क्वैलेन को आम तौर पर व्यावसायिक त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए पसंद किया जाता है क्योंकि इसकी शेल्फ लाइफ लंबी होती है।
स्क्वैलीन के स्रोत: शार्क, पौधे और स्थिरता
परंपरागत रूप से, अधिकांश व्यावसायिक स्क्वैलीन शार्क के जिगर के तेल से आते हैं। हालाँकि, की ओर एक बड़ा बदलाव आया हैपौधे-आधारित और किण्वन-व्युत्पन्न स्क्वैलीन- पर्यावरण संबंधी चिंताओं और टिकाऊ, क्रूरता-मुक्त उत्पादों की उपभोक्ता मांग दोनों से प्रेरित है।
स्क्वैलीन से भरपूर पौधों के स्रोतों में शामिल हैं:
- अमरंथ के बीज का तेल– इसमें 5-8% तक स्क्वैलीन होता है।
- जैतून का तेल– इसमें 0.8-1.2% तक स्क्वैलिन होता है।
- चावल की भूसी का तेलऔरगेहूं के बीज का तेलभी महत्वपूर्ण मात्रा में होते हैं।
आज, किण्वन-आधारित स्क्वैलीन (पौधे की शर्करा से पोषित इंजीनियर्ड खमीर द्वारा निर्मित) शार्क-व्युत्पन्न स्क्वैलीन का अत्यधिक टिकाऊ, स्केलेबल और शुद्ध विकल्प प्रदान करता है। यह विधि अत्यधिक मछली पकड़ने से बचाती है और लगातार गुणवत्ता प्रदान करती है, जिससे यह कॉस्मेटिक और फार्मास्युटिकल निर्माताओं के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाती है।
प्रो टिप:स्क्वैलीन तेल उत्पादों (चाहे पूरक या त्वचा देखभाल) के लिए खरीदारी करते समय, निर्दिष्ट लेबल देखेंपौधे आधारितयाकिण्वन-व्युत्पन्नस्थायी सोर्सिंग का समर्थन करने के लिए स्क्वैलिन।
क्या स्क्वेलीन सुरक्षित है? दुष्प्रभाव और सामान्य सावधानियाँ
स्क्वैलीन को आमतौर पर आहार अनुपूरक और कॉस्मेटिक उपयोग दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है। यह आपके शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, और आहार स्क्वैलीन का सेवन सदियों से जैतून के तेल और अन्य खाद्य पदार्थों के माध्यम से सुरक्षित रूप से किया जाता रहा है।
- विशिष्ट आहार सेवन- औसत उत्तरी अमेरिकी आहार प्रति दिन लगभग 30 मिलीग्राम स्क्वैलीन प्रदान करता है। जो लोग भूमध्यसागरीय आहार (जैतून के तेल से भरपूर) का पालन करते हैं, वे प्रतिदिन 200 से 400 मिलीग्राम का सेवन कर सकते हैं।
- अनुपूरक खुराक- शोध से पता चलता है कि कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए एक निवारक खुराक लगभग 300 मिलीग्राम प्रति दिन है, और उच्च खुराक आमतौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है[1].
- सामयिक सुरक्षा- कॉस्मेटिक संघटक सुरक्षा के लिए विशेषज्ञ पैनल द्वारा 2023 की समीक्षा में पुष्टि की गई कि रिपोर्ट में वर्णित उपयोग और एकाग्रता की प्रथाओं में स्क्वैलेन और स्क्वैलेन कॉस्मेटिक सामग्री के रूप में सुरक्षित हैं।
- संभावित हल्के दुष्प्रभाव- कुछ व्यक्तियों को पहली बार स्क्वैलीन की खुराक लेने पर मामूली पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव हो सकता है, हालांकि यह अपेक्षाकृत असामान्य है।
- अपने डॉक्टर से बात करें- किसी भी पूरक की तरह, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और चिकित्सकीय दवाएं लेने वाले व्यक्तियों को स्क्वैलीन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
तल - रेखा
चाहे आप अपने हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना चाहते हों, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हों, या अपनी त्वचा को प्राकृतिक नमी प्रदान करना चाहते हों,स्क्वैलीन तेल एक सम्मोहक, विज्ञान-समर्थित विकल्प प्रदान करता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कैंसर से संबंधित डीएनए क्षति से बचाने से लेकर आपकी त्वचा को यूवी-प्रेरित उम्र बढ़ने से बचाने तक, यह विनम्र लिपिड साबित करता है कि कभी-कभी सबसे सरल अणु सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
पूरक निर्माताओं, फ़ॉर्मूलेटरों और त्वचा देखभाल ब्रांडों के लिए, उच्च शुद्धतास्क्वैलीन तेल- विशेष रूप से पौधे-आधारित या किण्वन-व्युत्पन्न स्रोत - एक आवश्यक घटक बनता जा रहा है। चाहे आप प्रतिरक्षा-सहायक पूरकों की अगली पीढ़ी विकसित कर रहे हों या स्वच्छ-सौंदर्य मॉइस्चराइज़र तैयार कर रहे हों, एक प्रतिष्ठित आपूर्तिकर्ता से उच्च गुणवत्ता वाला स्क्वैलीन तेल लगातार परिणाम सुनिश्चित करता है और आधुनिक उपभोक्ता मूल्यों के साथ संरेखित होता है।
संदर्भ
[1] "स्क्वालीन पर अनुसंधान विश्लेषण।"Examine.com, अंतिम अद्यतन: 29 अगस्त, 2025।